Avec l'âge, le corps évolue, et avec lui l’ensemble de nos besoins : perte de force musculaire, troubles du sommeil, diminution des sens ou encore difficultés à adopter une alimentation adaptée. Ces changements, bien qu'inévitables, peuvent être limités grâce à des actions ciblées, permettant aux seniors de rester autonomes, en forme et en bonne santé.
Les ateliers « Bien dans mon corps » s’inscrivent dans une logique de prévention active, en proposant des conseils pratiques et des exercices adaptés pour préserver les capacités physiques, sensorielles et les bonnes habitudes nutritives des seniors. L’organisation de ces ateliers dans votre structure est une réponse concrète pour améliorer la qualité de vie des retraités, maintenir leur autonomie le plus longtemps possible, et pour favoriser un vieillissement en bonne santé grâce à des gestes simples et efficaces.
Ces ateliers s’appuient sur des méthodologies reconnues et l’intervention de professionnels qualifiés pour accompagner chaque participant avec bienveillance et expertise.
Avec l’âge, il est essentiel de continuer à solliciter son corps pour entretenir sa mobilité et prévenir les effets du vieillissement. Pourtant, nombre de seniors hésitent à pratiquer une activité physique, par crainte des douleurs ou d’un manque de compétences.
L’atelier « Force et forme au quotidien » propose une approche douce et progressive pour maintenir ou développer l’endurance, la force et la souplesse, tout en prenant plaisir à bouger. Inspiré de disciplines comme le stretching, le yoga ou le pilates, cet atelier combine des exercices accessibles et ciblés pour améliorer de manière globale la forme physique tout en redonnant confiance aux participants en leur corps et en leurs capacités.
Encadrés par des professionnels formés, ces ateliers sont aussi des moments conviviaux, propices aux échanges et à la création de liens sociaux. Les participants repartent avec des exercices simples à intégrer dans leur quotidien pour rester actifs durablement.
Durée : 12 séances en présentiel
Objectifs :
– Renforcer la musculature et améliorer la posture,
– Travailler l’équilibre et la coordination pour limiter les risques de chute,
– Stimuler le cardio pour retrouver du souffle,
– Soulager les douleurs articulaires par des mouvements adaptés.
L’atelier « Force et Forme au quotidien » s’inscrit en complémentarité avec les ateliers « Bien avec mon équilibre » pour offrir un accompagnement global à la mobilité des seniors. En renforçant musculature, souplesse et coordination, il prépare idéalement les participants à travailler plus spécifiquement sur la prévention des chutes et le maintien des appuis. Associés, ces deux programmes permettent d’améliorer durablement l’équilibre, de sécuriser les déplacements et de favoriser une plus grande autonomie au quotidien.
L’atelier « Vitalité » propose une approche complète et bienveillante pour aider les seniors à préserver leur capital santé et appréhender leur quotidien de manière positive. À travers des séances participatives et interactives, cet atelier aborde des thèmes essentiels tels que la nutrition, le sommeil, la relaxation, l’activité physique et la sécurité à domicile.
Animé de façon ludique, il offre des conseils pratiques et adaptés pour intégrer des habitudes bénéfiques au quotidien. Véritable point de départ pour un parcours de prévention global, cet atelier permet de répondre concrètement aux préoccupations des participants tout en les encourageant à adopter des comportements favorables à leur bien-être.
Grâce à une méthode d’animation dynamique, les participants bénéficient d’un espace d’échange convivial où ils peuvent partager leurs expériences, apprendre à prendre soin d’eux et renforcer leur vitalité.
Durée : 6 séances en présentiel ou 3 séances en distanciel.
Objectifs :
– Favoriser une meilleure qualité de vie en adoptant des habitudes simples et efficaces pour préserver son capital santé,
– Apprendre à prendre soin de soi grâce à des conseils pratiques et des réflexes adaptés,
– Initier un parcours de prévention global en découvrant des thématiques complémentaires au sein des Ateliers Bons Jours.
À partir de 60 ans, les besoins nutritionnels évoluent : l’organisme a besoin de plus d’énergie pour maintenir ses fonctions essentielles. Pourtant, il est fréquent de voir apparaître des déséquilibres alimentaires liés à des habitudes ancrées ou au manque d’information.
L’atelier « La nutrition, où en êtes-vous ? » propose un programme alliant conseils pratiques et astuces simples pour mieux compléter le contenu de son assiette tout en l’adaptant à ses besoins et à ses goûts. Animé par des professionnels de la nutrition, notamment des diététiciens, cet atelier aide les seniors à adopter une alimentation saine et gourmande, alliée d’une meilleure forme physique.
Durée : 9 séances en présentiel ou 7 séances en distanciel
Objectifs :
– Comprendre les apports nutritionnels essentiels,
– Composer des repas équilibrés pour préserver la vitalité,
– Identifier et éviter les carences nutritionnelles courantes.
La vue, l’ouïe, le goût, l’odorat et le toucher jouent un rôle essentiel dans notre rapport au monde. Avec l’âge, ces sens s’altèrent naturellement, entraînant des inconforts qui peuvent impacter la santé globale et l’autonomie.
L’atelier « Question de sens » permet aux participants de mieux comprendre ces évolutions et d’apprendre des gestes simples pour préserver leurs capacités sensorielles. Animé par un professionnel présent à toutes les séances, accompagné par des spécialistes (opticiens, audioprothésistes, etc.), cet atelier inclut des tests de la vue et de l’audition pour détecter d’éventuels besoins, des conseils pratiques pour entretenir ses sens au quotidien, et des solutions adaptées en cas de troubles.
Durée : 6 séances en présentiel
Objectifs :
– Reconnaître les premiers signes de dégradation sensorielle,
– Découvrir des exercices pour stimuler les sens,
– Prévenir des accidents liés à des perte de capacités sensorielles,
– Encourager des pratiques de vie quotidienne favorisant l’estime de soi.
Le sommeil est un pilier fondamental de la santé et du bien-être. Pourtant, avec l’âge, sa qualité tend à se dégrader, impactant non seulement la vitalité mais aussi la mémoire, l’humeur et la qualité de vie globale. À travers cet atelier, les participants sont accompagnés par des intervenants formés et spécialisés pour mieux comprendre leur sommeil et apprendre à adopter des habitudes favorisant des nuits plus sereines et réparatrices.
Grâce à des outils pratiques et des conseils adaptés, cet atelier aide les seniors à renouer avec un sommeil de qualité, essentiel pour préserver leurs capacités cognitives, leur équilibre émotionnel et leur santé physique. Accessible à tous, il offre un moment privilégié d’échange et de partage, favorisant la mise en place durable de routines bénéfiques dans le quotidien des participants.
Cet atelier constitue une véritable opportunité pour les structures partenaires de proposer une action de prévention concrète et bénéfique, répondant à un enjeu majeur de santé publique pour les seniors.
Durée : 8 séances en présentiel ou 6 séances en distanciel
Objectifs :
– Comprendre le fonctionnement du sommeil et les facteurs qui influencent sa qualité,
– Reconnaître les troubles du sommeil, en identifier les causes et en évaluer les impacts sur la santé, tout en détectant d’éventuels problèmes médicaux,
– Apprendre des astuces simples et des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ses nuits et retrouver un sommeil réparateur,
– Adapter son organisation quotidienne pour favoriser un bon équilibre entre sommeil, repos et activités, tout en respectant son rythme de vie.