« Bien dans mon corps » : accompagner les seniors pour préserver leurs capacités physiques

Avec l’âge, il est essentiel de continuer à solliciter son corps pour entretenir sa mobilité et prévenir les effets du vieillissement. Pourtant, nombre de seniors hésitent à pratiquer une activité physique, par crainte des douleurs ou d’un manque de compétences.

L’atelier « Force et forme au quotidien » propose une approche douce et progressive pour maintenir ou développer l’endurance, la force et la souplesse, tout en prenant plaisir à bouger. Inspiré de disciplines comme le stretching, le yoga ou le pilates, cet atelier combine des exercices accessibles et ciblés pour améliorer de manière globale la forme physique tout en redonnant confiance aux participants en leur corps et en leurs capacités.

Encadrés par des professionnels formés, ces ateliers sont aussi des moments conviviaux, propices aux échanges et à la création de liens sociaux. Les participants repartent avec des exercices simples à intégrer dans leur quotidien pour rester actifs durablement.

Durée : 12 séances en présentiel

Objectifs :

– Renforcer la musculature et améliorer la posture,

– Travailler l’équilibre et la coordination pour limiter les risques de chute,

– Stimuler le cardio pour retrouver du souffle,

– Soulager les douleurs articulaires par des mouvements adaptés.

L’atelier « Vitalité » propose une approche complète et bienveillante pour aider les seniors à préserver leur capital santé et appréhender leur quotidien de manière positive. À travers des séances participatives et interactives, cet atelier aborde des thèmes essentiels tels que la nutrition, le sommeil, la relaxation, l’activité physique et la sécurité à domicile.

Animé de façon ludique, il offre des conseils pratiques et adaptés pour intégrer des habitudes bénéfiques au quotidien. Véritable point de départ pour un parcours de prévention global, cet atelier permet de répondre concrètement aux préoccupations des participants tout en les encourageant à adopter des comportements favorables à leur bien-être.

Grâce à une méthode d’animation dynamique, les participants bénéficient d’un espace d’échange convivial où ils peuvent partager leurs expériences, apprendre à prendre soin d’eux et renforcer leur vitalité.

Durée : 6 séances en présentiel ou 3 séances en distanciel.

Objectifs :

– Favoriser une meilleure qualité de vie en adoptant des habitudes simples et efficaces pour préserver son capital santé,

– Apprendre à prendre soin de soi grâce à des conseils pratiques et des réflexes adaptés,

– Initier un parcours de prévention global en découvrant des thématiques complémentaires au sein des Ateliers Bons Jours.

À partir de 60 ans, les besoins nutritionnels évoluent : l’organisme a besoin de plus d’énergie pour maintenir ses fonctions essentielles. Pourtant, il est fréquent de voir apparaître des déséquilibres alimentaires liés à des habitudes ancrées ou au manque d’information.

L’atelier « La nutrition, où en êtes-vous ? » propose un programme alliant conseils pratiques et astuces simples pour mieux compléter le contenu de son assiette tout en l’adaptant à ses besoins et à ses goûts. Animé par des professionnels de la nutrition, notamment des diététiciens, cet atelier aide les seniors à adopter une alimentation saine et gourmande, alliée d’une meilleure forme physique.

Durée : 9 séances en présentiel ou 7 séances en distanciel

Objectifs :

– Comprendre les apports nutritionnels essentiels,

– Composer des repas équilibrés pour préserver la vitalité,

– Identifier et éviter les carences nutritionnelles courantes.

La vue, l’ouïe, le goût, l’odorat et le toucher jouent un rôle essentiel dans notre rapport au monde. Avec l’âge, ces sens s’altèrent naturellement, entraînant des inconforts qui peuvent impacter la santé globale et l’autonomie.

L’atelier « Question de sens » permet aux participants de mieux comprendre ces évolutions et d’apprendre des gestes simples pour préserver leurs capacités sensorielles. Animé par un professionnel présent à toutes les séances, accompagné par des spécialistes (opticiens, audioprothésistes, etc.), cet atelier inclut des tests de la vue et de l’audition pour détecter d’éventuels besoins, des conseils pratiques pour entretenir ses sens au quotidien, et des solutions adaptées en cas de troubles.

Durée : 6 séances en présentiel

Objectifs :

– Reconnaître les premiers signes de dégradation sensorielle,

– Découvrir des exercices pour stimuler les sens,

– Prévenir des accidents liés à des perte de capacités sensorielles,

– Encourager des pratiques de vie quotidienne favorisant l’estime de soi.