Les Ateliers Bons Jours proposés par Kalivi et la Mutualité Française de Bourgogne-Franche-Comté, regroupent une sélection d’activités pour les retraités Bourguignons-Francs-Comtois de plus de 60 ans qui souhaitent améliorer leur santé et leur bien-être. Chacun des ateliers est dédié à un aspect de la santé à la retraite et est regroupé dans l’une des thématiques suivantes : « Bien dans mon corps », « Bien dans ma tête », « Bien avec mon équilibre », « Bien avec les autres », « Bien chez soi ».
Durée : 12 séances en présentiel
Objectifs :
– Renforcer la musculature et améliorer la posture,
– Travailler l’équilibre et la coordination pour limiter les risques de chute,
– Stimuler le cardio pour retrouver du souffle,
– Soulager les douleurs articulaires par des mouvements adaptés.
Durée : 6 séances en présentiel ou 3 séances en distanciel.
Objectifs :
– Favoriser une meilleure qualité de vie en adoptant des habitudes simples et efficaces pour préserver son capital santé,
– Apprendre à prendre soin de soi grâce à des conseils pratiques et des réflexes adaptés,
– Initier un parcours de prévention global en découvrant des thématiques complémentaires au sein des Ateliers Bons Jours.
Durée : 9 séances en présentiel ou 7 séances en distanciel
Objectifs :
– Comprendre les apports nutritionnels essentiels,
– Composer des repas équilibrés pour préserver la vitalité,
– Identifier et éviter les carences nutritionnelles courantes.
Durée : 6 séances en présentiel
Objectifs :
– Reconnaître les premiers signes de dégradation sensorielle,
– Découvrir des exercices pour stimuler les sens,
– Prévenir des accidents liés à des perte de capacités sensorielles,
– Encourager des pratiques de vie quotidienne favorisant l’estime de soi.
Durée : 8 séances en présentiel ou 6 séances en distanciel
Objectifs :
– Comprendre le fonctionnement du sommeil et les facteurs qui influencent sa qualité,
– Reconnaître les troubles du sommeil, en identifier les causes et en évaluer les impacts sur la santé, tout en détectant d’éventuels problèmes médicaux,
– Apprendre des astuces simples et des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ses nuits et retrouver un sommeil réparateur,
– Adapter son organisation quotidienne pour favoriser un bon équilibre entre sommeil, repos et activités, tout en respectant son rythme de vie.
Durée : 12 séances en présentiel, ou 9 séances en distanciel
Objectifs :
– Réduire les risques de chute,
– Renforcer la confiance en soi.
– Encourager une pratique physique régulière.
Durée : 10 séances de 2h30 en présentiel, ou 8 séances de 1h30 en distanciel
Objectifs : Les participants à l’atelier bénéficient d’un accompagnement sur :
– Les alliés naturels d’une bonne mémoire : alimentation, activité physique, gestion du sommeil et du stress.
– Le fonctionnement de leur mémoire : encodage, stockage, restitution.
– Les stratégies de mémorisation : méthodes pratiques comme la visualisation et les répétitions espacées.
– La confiance en soi : valorisation des capacités personnelles pour surmonter les doutes liés à l’oubli.
Durée : 4 séances en présentiel
Objectifs :
– Réduire les risques d’isolement,
– Renforcer les liens familiaux ou amicaux,
– Favoriser les échanges et la vie sociale des participants au quotidien pour préserver leur santé globale.
Durée : 4 séances en présentiel
Objectifs :
– Maintenir une autonomie dans les déplacements,
– Sensibiliser aux comportements sécuritaires sur la route,
– Préserver la confiance au volant.
Durée : 3 séances en présentiel ou distanciel
Objectifs :
– Sensibiliser aux risques domestiques souvent sous-estimés, et lutter contre des idées reçues.
– Identifier des solutions pratiques et accessibles pour aménager son logement.
– Maintenir l’autonomie des seniors dans un cadre de vie sûr et adapté.
Durée : 7 séances en présentiel et 4 séances en distanciel
Objectifs :
– Apprendre à décrypter et gérer ses traitements pour une prise médicamenteuse sécurisée.
– Découvrir des solutions naturelles et accessibles pour assainir son cadre de vie.
– Adopter des pratiques simples favorisant un équilibre durable et un environnement serein.
Contactez la coordination départementale des Ateliers Bons Jours pour lancer les ateliers au sein de votre structure.
Kalivi vous accompagne dans la mise en place des ateliers :
Rejoignez le mouvement et contribuez à améliorer la qualité de vie des seniors en Bourgogne-Franche-Comté !